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貪戀“葛優躺”,腰疼卻越來越嚴重!正確躺平姿勢您會嗎?

文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:小復先生人氣:35發表時間:2021-09-07 09:00:01

一般來說,年紀大、肥胖、運動量小,以及一些心理因素如壓力、焦慮、抑郁等都會引起腰痛。長期伏案工作者、搬運工種、重體力勞動者等都是腰痛的職業因素,基因、性別、身體結構、力量和柔韌性這些遺傳因素也與腰痛有一定的關系。另外,患心血管系統疾病和吸煙、過度負重等不良生活方式也與腰痛有關。

有些腰痛是有明確原因的,比如骨折、外傷、腫瘤等等,但是生活中我們遇到的大多數腰痛都是沒有明顯原因的,就是感覺上了年紀腰開始痛了。這種腰痛與腰部的不當運動、腰椎的退行病變、腰肌勞損等有很大關系,椎間盤病變占腰痛病因的很大一部分。另外,身體的肌肉力量或腰椎活動度與腰痛的發生也有關。

那么患者腰痛怎么躺?怎么坐呢?

過去說睡硬板床對于緩解腰痛有好處,到底是不是呢?其實現在更推薦睡硬床墊或獨立袋裝彈簧床墊,對承托腰部有比較好的作用,可以維持腰部正常生理曲線,更能減輕疼痛,改善睡眠質量。

此外,腰痛的人要避免久坐久站,正確的坐姿應該是使用符合人體工學設計的腰墊和坐墊,以輔助維持正確的坐姿,通俗的說就是讓脊柱保持正常的生理彎曲,挺直腰板,不要坐得太隨意。

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