打造上海廣告制作知名品牌
藍山廣告，為你提供廣告策劃、設計、制作、安裝一條龍服務
藍山廣告服務熱線
13644575554
打造上海廣告制作知名品牌
藍山廣告，為你提供廣告策劃、設計、制作、安裝一條龍服務
藍山廣告服務熱線
13644575554
預防心臟病請記住3少3多原則！
3少
1、少吃鹽
研究顯示，在所有的不健康飲食方式中，高鹽的危害最大。據臨床數據，高鹽攝入與人體血壓呈正比，高鹽飲食有升高血壓的作用。吃鹽多還能使血漿膽固醇升高，有導致動脈粥樣硬化的風險。
2、少腌肉
加工肉類攝入過多在“傷心排行榜”中居第二。香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉食，多數經過了煙熏、腌漬、鹽漬等處理。加工紅肉制品含有較多鈉、磷酸鹽以及硝酸鹽等。如果是煙熏、燒烤肉食，還會含有多環芳香烴化合物，這些成分對心臟都有一定的不良影響。
3、少甜食
由于過多糖分會造成脂肪堆積，增加動脈粥樣硬化風險。生活中，可以用綠茶代替甜飲料，就可以避免高糖對血管、胃腸道以及腎臟的傷害，由此也可以減少心臟負擔，把血壓控制在合理范圍，避免引發心臟病。
3多
1、多果蔬
蔬菜與水果的攝入不足，占“傷心排行榜”的第三位。菠菜、芹菜以及韭菜等蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助于緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排泄。
2、多菌類
黑木耳含有大量維生素，能夠降低血液膽固醇和黏稠度；香菇中的腺嘌呤有降膽固醇功效，但是，最好每日攝入量控制在50克以內。
3、多谷物
日常應多吃谷物，包括全麥粉、小米、燕麥、糙米、大麥、玉米以及蕎麥等。全谷物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。同時，白面包、威化餅、膨化食品、炸面包圈、餅干、蛋糕以及爆米花等則應該少食。