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天氣變化太快,老是生病應該怎么辦?

文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:小復先生人氣:101發表時間:2021-09-03 23:00:01

冬季預防感冒的方法

1.喝水

冬天,氣候干燥,人體極易缺水。喝白開水不僅能保證身體對水的需求,還具有利尿、解毒和消除廢物的作用。

雖然冬天出汗和排尿量減少,但人體仍然需要水營養來維持大腦和身體各種器官的正常運轉,每天的補水量應該是1500-1700毫升。

2.早點睡覺

唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出、夜深歸,冒犯寒威?!痹缢责B陽氣,遲起以固陰精。中醫講究春發、夏長、秋收、冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

因此,冬季養生首先要保證有充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏、陰津蓄積。

3、注意鍛煉,提高身體的免疫力

冬季天氣寒冷,很多人都不愿意運動,其實應該在家里都進行一些簡單的鍛煉,可以提高身體免疫力,從而預防感冒。

4、保持心情舒暢

保持心情舒暢,可以間接提高身體免疫力,所以要時刻保持心情舒暢,如果壓力過大,還可以適當減壓。

5.補充

冬季養生應科學補充。陽氣虛弱的人通??梢远喑匝蛉?、雞肉等。氣血兩虛的人可以多吃鵝、烏雞以及鴨等。對于那些不適合吃生冷熱食的人,他們可以多吃枸杞、紅棗、核桃、木耳以及黑芝麻等。

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