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捶腰背部：強健身體，保護臟腑
中醫說：“陰陽經絡，氣相交貫，臟腑腹背，氣相通應。”腰背處是身體的重要部位，但我們往往會忽視對腰背的保護，一些不正確的坐姿，會使我們的腰背部，長期處于“高壓力”的狀態。
經常捶捶腰背，五臟六腑運轉更加順暢，調節身體機能，不僅內部暢通了，外部肌肉還不痛了。
此外，搓腰也補腎
很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳，所以小編特地為您介紹兩個“搓腰”補腎法，可以任選其一——
1、外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。
腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。