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中國傳統醫學認為“人到四十，陽氣不足”，所以便有“四十不補，五十受苦”的說法。隨著歲數增大，陽氣生發很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那么如何補充陽氣呢？
護腎常做四件事
1、晚上泡腳
泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。
晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是由于此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。
2、曬太陽
養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，由于背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
3、踮腳走路
踮腳走路時，前腳掌內側、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過此處。這樣可以按摩足三陰，通過足少陰腎經溫補腎陽。每日踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。
踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。長期堅持，每次不可過量；患有重度骨質疏松的老人，不建議踮腳走路。
4、搓拉耳朵
中醫五行學說則認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。因此經常進行一些耳部鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。